3 kuukauden juoksu&voima -valmennus – alkaen 7.9.2026

Olen entinen huipputason maastohiihtäjä ja olen harjoitellut koko urani kestävyyttä ja voimaa yhdistäen. Olen valmentanut verkossa hiihtäjiä jo 7 vuoden ajan. Nyt tuon saman osaamisen juoksun, voiman ja kestävyyden yhdistämiseen. Osallistuin itse viime toukokuussa hyroxin parikisaan, joten minulla on kokemusta myös sen kisan vaatimuksista.

Olen rakentanut teille 3 kuukauden tavoitteellisen valmennuksen, jossa valittavanasi on kaksi eri tasoa:

BASE vaihtoehto on enemmän aloitteleville, missä määrät ja tehot lähtevät liikkeelle varovaisemmin.

PRO on selkeästi jo kokeneemmille, jotka kaipaa tekemiseensä lisää suunnitelmallisuutta ja tehoja.

Voit tarvittaessa kesken ohjelman myös vaihtaa ohjelman tasoa, ottamalla minuun yhteyttä.

Ohjelman ytimessä on:

🏃 Juoksu
Kehitämme juoksuvauhtia, juoksukestävyyttä ja ennen kaikkea kykyä juosta kovaa myös silloin, kun kroppa on jo kuormittunut.

💪 Voima
Hyrox vaatii voimaa, mutta pelkkä salilla nostettu rauta ei ratkaise kilpailua. Voimaharjoittelu suunnitellaan tukemaan juoksua ja hyroxin lajeja. Suunnittelen ohjelman myös niin, että jos sinulta ei löydy esim. kelkkoja tai et tähtää kisoihin, niin vaihtoehtoliikkeet on aina saatavilla monipuoliseen voimaharjoitteluun.

🔥 Kestävyys
Rakennamme kapasiteettia, jonka avulla pystyt tekemään kovatehoisen suorituksen alusta loppuun ilman, että vauhti hyytyy viimeisillä kierroksilla.

3 kuukauden aikana tavoitteena on tehdä sinusta parempi, nopeampi ja vahvempi urheilija.

Harjoittelu etenee suunnitelmallisesti kohti joulukuun kilpailua. Alussa rakennetaan pohjaa ja ominaisuuksia, keskivaiheilla nostetaan tehoa ja lajinomaisuutta ja lopussa haetaan viimeinen terävyys kisapäivää varten.

Tämä suunnitelma sopii sinulle siitäkin huolimatta, että et ole menossa kisoihin. Nousujohteisen ohjelman avulla huomaat kehittymisesi ja ehkä innostutkin kisaamaan!

Et saa valmista treenipankkia. Saat suunnitelman, jolla on selkeä päämäärä. Ja voit lähteä kisaan luottavaisin mielin.

Valmennus sopii sinulle, jos haluat:

-parantaa hyrox-tulostasi -kehittää samaan aikaan juoksua ja voimaa -harjoitella tavoitteellisesti mutta järkevästi -saada harjoitteluun selkeän rakenteen -valmistautua Helsingin hyrox-kisaan mahdollisimman hyvin -nähdä, mihin oma suorituskykysi 3 kuukaudessa kehittyy

Lähdetkö mukaan?